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（優活健康網新聞部／綜合報導）現今的生活，人手一機，隨時都能上網聊天、購物、打手遊，甚至交友，但也因為過度使用3C產品而引發身心病症，特別是焦慮、憂鬱、失眠以及肩頸、手腕與眼睛的傷害。針對全球網路調查發現，世界各國每人每日平均上網時間為6小時42分鐘，臺灣人的每日平均上網時數為7小時49分鐘，屬於「表現優異」的前段班。當我們懂得利用良好習慣來保持身體健康的同時，也需要以正確的習慣來使用網路，避免因不當的使用造成身心不適。臺灣人的每日平均上網時數為7小時49分鐘 臺北市立聯合醫院松德院區兒童青少年精神科黃彥勳醫師表示，現代人網路使用量日益增多，網路世界已不再是過去的虛擬實境，而是和與現實沒有清楚界限的擴充實境，讓使用者欲罷不能；而不良的網路使用習慣，最容易引發「排擠」的現象，也就是使用者每天將寶貴的時間、精力都用在上網，卻排擠了其他生活重要的活動，像是飲食營養、睡眠休息、身體運動、工作學習、言談溝通與情感交流等，日復一日的累積，終究影響身心健康，並危害人際關係。聯合醫院松德院區黃醫師提醒民眾，不良的網路使用習慣影響身心健康，長期超時使用，可能產生心理依賴、焦慮、憂鬱、煩躁、眼睛、肌肉、關節與心血管疾病等。臺北市政府衛生局呼籲民眾養成正確使用網路的習慣、避免沉迷，並提供「復籌者連盟」口訣，讓民眾檢視自己的日常生活，避免因為網路而排擠、影響日常規律活動。「復籌者連盟」口訣 復：恢復規律作息，避免上網排擠飲食與睡眠。 籌：健康不是上網的籌碼，避免上網造成身心負面影響。 者：當一個正確使用網路示範者，避免上網影響興趣發展。 連：連同親友培養正確上網習慣，避免上網排擠溝通與交流。 盟：與親友聯盟規劃戶外活動，避免上網排擠運動與學習。